Aerobica e Step
Ginnastica aerobica
Con
il termine "AEROBICO" si intende quella tipologia di lavoro (caratterizzata da
un elevato consumo di ossigeno) di media-bassa intensità senza recuperi se non alla fine
del lavoro stesso.
La ginnastica "AEROBICA", quella con la musica (per intenderci) e tutte le
relative varianti (STEP, BASSO IMPATTO, ALTO IMPATTO, GAG, BODY SCULPT ECC...) migliorano
e sviluppano molte qualità fisiche come il ritmo, la destrezza (capacità coordinative)
la resistenza, l'elasticità muscolare, la flessibilità articolare e soprattutto, oltre a
far divertire, apporta notevoli benefici all'apparato cardiovascolare e respiratorio.
 Lo
Step
Lo step è
un'attività cardiovascolare eseguita a tempo di musica con l'utilizzo di una
piattaforma rialzata chiamata step.
Prevede la costruzione di coreografie con combinazioni di passi sullo step e al suolo
secondo il metodo originale Reebok ed è ottima per il miglioramento della coordinazione
neuromotoria.
Nel corso degli ultimi anni i ricercatori hanno appreso molti dati circa gli effetti
positivi sull'organismo di molte attività aerobiche tradizionali quali: la corsa, il
nuoto, il ciclismo ed una varietà di sport e giochi. Recenti ricerche condotte alla San
Diego University (USA) hanno portato alla luce che gli effetti fisiologici e biomeccanici
della pratica dello step si equivalgono a quelli delle attività tradizionali.
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